صبايا ولا اروع
أهلـاً بــكمـ احبتنـــا..
زوارنا الكرام يسعدنا زيارتكم لمنتدانا ونرجو منكم التسجيل لان ذلك سوف يسعدنا اكثر
وأما اعضاؤنا الاحباء فبدخولهو بددو عتمة الظلاام..

تحيـــاتي سوسو***الحلوة
صبايا ولا اروع
أهلـاً بــكمـ احبتنـــا..
زوارنا الكرام يسعدنا زيارتكم لمنتدانا ونرجو منكم التسجيل لان ذلك سوف يسعدنا اكثر
وأما اعضاؤنا الاحباء فبدخولهو بددو عتمة الظلاام..

تحيـــاتي سوسو***الحلوة
صبايا ولا اروع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

صبايا ولا اروع

منتدى خاص باحلى الصبايا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أشتقت لك كثيرا{{كل عام وأنتي بخير }}
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالإثنين يوليو 08, 2013 12:50 am من طرف سوسو***الحلوة

» الصدااااااااااااااقة
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالسبت يونيو 08, 2013 12:46 am من طرف ليت حزني دمعة وابكية

» جمل روعة.........ومعبرة
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالأحد يناير 13, 2013 12:59 am من طرف فلسطين سوف تتحرر

» الاهااااااانة....
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالأحد يناير 13, 2013 12:54 am من طرف فلسطين سوف تتحرر

» شوفو حب المرأة الصادق ..........
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالأحد يناير 13, 2013 12:51 am من طرف فلسطين سوف تتحرر

» نصائح مرحلة المراحقة
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالأحد يناير 13, 2013 12:49 am من طرف فلسطين سوف تتحرر

» سؤال لكل الاعضاء........
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالأحد يناير 13, 2013 12:45 am من طرف فلسطين سوف تتحرر

» {إِنَّ الْعِزَّةَ لِلّهِ جَمِيعاً}
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالسبت ديسمبر 29, 2012 8:55 pm من طرف ملكهـ بأخلاقيـ

» عد من 1 الى 5 ولصق العلكه في شعر اي عضو
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالخميس ديسمبر 20, 2012 4:47 pm من طرف ليت حزني دمعة وابكية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سوسو***الحلوة - 142
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
*yara* - 102
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
سوسو***الآمورة - 82
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
فلسطين سوف تتحرر - 43
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
ليت حزني دمعة وابكية - 30
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
ايقاع الجمال - 28
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
وردة أمل - 22
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
ملكهـ بأخلاقيـ - 16
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
رؤحيً تححبككً - 12
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
بنت اليمن وعشقي الجزائر - 6
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_rcapالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_voting_barالمشي حافياً وفوائده على جسم الانسان I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 20 بتاريخ الأحد مايو 31, 2020 3:16 pm

 

 المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
*yara*
عضو مبدع
عضو مبدع
*yara*


عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 26

المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Empty
مُساهمةموضوع: المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان   المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالإثنين نوفمبر 19, 2012 7:29 pm


الكثير من النشاطات الرياضية التي نقوم بها تعطينا فوائد جمة لا نعلم الكثير منها ومن أهم النشاطات التي نقوم بها يوميًا المشي فهو من أبسط الرياضيات التي تبعث الطاقة والحيوية في الجسم، هناك الكثير من الفوائد لرياضة المشي ومن أهمها:

ممارسة المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضيات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول) فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

هناك فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية، لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: “لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة والسلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد، إذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل المشي إلي المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت.

نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء
تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثيرة كما سبق وأن ذكرنا، ولكن ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية فإذا أردت أن تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد في قراءة السطور الآتية:

يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم” الألمانية، “كاثرينا شيل” أن “المشي” بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم”، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ.

أكدت “شيل”: “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً”.

وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات.

أكدت الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري”، لذا تنصح “شيل” بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو***الآمورة
عضو مبدع
عضو مبدع
سوسو***الآمورة


عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 20/07/2012
العمر : 24

المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان   المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان Emptyالإثنين نوفمبر 19, 2012 11:50 pm

جزاكي الله خير اختي يارا
يسلمو حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المشي حافياً وفوائده على جسم الانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اللوز وفوائده

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا ولا اروع :: المنتدى العام :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: